补发吃什么东西比较好

吃红薯奇异果金橘杨桃柑橘可以补发1红薯 红薯富含β胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A这是一种能滋养头发和皮肤的营养素维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥这都是引起脱发的主要原因另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜羽衣甘蓝东南瓜以及南瓜2奇异果 奇异果可谓水果中的营养之王。

脱发频繁的人体内往往缺铁，所以日常生活中要多吃一些铁含量丰富的食物，如黄豆黑豆带鱼菠菜香蕉胡萝卜等，可以减少脱发2植物蛋白质补充剂 蛋白摄入不足，会导致头发干枯，出现脱发症状，所以日常生活中可多食用大豆黑芝麻玉米等食物来补充植物蛋白3碘质补充剂 甲状腺和头发有没有光泽。

对头发生长有好处的食物包括肉类蓝莓菠菜和三文鱼，它们分别通过补充蛋白质维生素C抗氧化物质及Omega3脂肪酸等关键营养素促进头发健康肉类如鸡肉瘦牛肉蛋白质补充家禽类肉质富含高品质蛋白质，可被身体高效吸收利用，直接补充头发的主要成分角蛋白角蛋白能强壮发根修复分叉填补发芯空。

以下10种食物有益秀发鸡肉蓝莓菠菜三文鱼牡蛎低脂酸奶鸡蛋甘薯核桃扁豆具体介绍如下鸡肉家禽类肉质富含高品质蛋白质，能有效补充头发的主要成分角蛋白，强壮发根，修复分叉，填补发芯空洞鸡肉中的锌铁和维生素B也是头发强韧健康的保障蓝莓野生蓝莓维生素C含量居果中之首。

1 黑芝麻黑豆黑米谷类中的黑色食品对头发的好处极大对头皮起到滋养作用不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润2 核桃花生葵花籽葡萄干等坚果类胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果既好吃又对头发好，一举两得何乐不为3。