吃什么补发量效果最好呢

每个人都想有乌黑亮丽的头发，这样不但能给自己的形象加分，而且也是健康的体现如果有脱发症状的话是人们非常烦恼的，甚至会影响工作生活其实脱发是可以进行食疗的，那么，脱头发吃什么好？1胡萝卜胡萝卜中含有丰富的维生素A成分，它是保持头皮健康必须的物质，而头皮健康是好的头发不可缺少的。

鲜莴苣青色卷心菜黑芝麻维生素E可以有效地抵抗毛发衰老，促进毛发生长此外，以下食物也有助于增加发量和改善发质黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮绿色蔬菜如菠菜韭菜等，能美化皮肤，有助于黑色素的运动，增加头发数量豆类如大豆，能增加头发的光泽弹力和滑润度海藻类。

2也可以多吃一些坚果类的食物，因为坚果类的食物一般都有一些抗衰老的功效，可以促进细胞的活性，比如像核桃中的维生素就很丰富，而且有研究实验表明，常吃坚果的人会更加长寿3补充一些植物蛋白，脱发多的人头发中的氮氨酸会很少，所以要多吃大豆，黑芝麻，玉米4补充维生素e，多吃蔬菜和水果。

1 黑豆被誉为“生发豆”，对防止脱发和促进新发生长具有积极作用日常饮食中适量食用黑豆，可以帮助改善发量可以将黑豆清洗后煮食，具体方法是将黑豆洗净，放入砂锅中，加入适量清水，小火慢炖至黑豆饱满炖好后，过滤黑豆，加少许食盐，储存于玻璃瓶中，每日两次，每次一勺，坚持食用可见生发效果。

将中药菟丝子茯苓石莲肉黑芝麻紫珠米等，用旺火煮开后加适量水， 用微火煮成粥，加少许食盐食之每日1～2次，可连服10～15日此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

可以通过摄入胡萝卜菠菜等食物来获取维生素B族包括生物素叶酸等，在头发的生长和健康中扮演着重要角色缺乏它们可能导致发质受损发量减少食物来源包括全谷类瘦肉等维生素E作为一种抗氧化剂，能够保护头发免受自由基的损害，促进头发的健康生长可以通过食用坚果橄榄油等食物来摄取注意。

可多食蛋白质高维生素含量丰富的食物，如奶类蛋类瘦肉鱼豆制品海产类新鲜的蔬菜水果等少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒生蒜等刺激性食物如需获取更多权威医美知识，尽在柠檬爱美 柠檬爱美。